晚上写作业时，建议选择符合下面内容标准的照明方案，既能保护视力又能提升进修效率：
一、灯光配置规则
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台灯与顶灯同时使用
仅开台灯会导致桌面与周围环境明暗对比过大，眼睛需频繁调节亮度，易引发视疲劳。正确行为是：打开房间顶灯作为主光源，再使用读写台灯辅助照明。 -
台灯位置与角度
台灯应放置在写字手的对侧前方（如右手写字则放左前方），距离桌面约30厘米，与桌面成45°角，避免遮挡光源或产生反射眩光。光源与书本距离保持60-70厘米。
二、台灯选择标准
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色温4000K下面内容
暖白光（色温3000-4000K）接近天然晨光，既能保持专注又不易疲劳，避免冷白光（>5000K）造成的紧张感或暖光（<3000K）引发的困倦。夜晚使用时建议将色温调至4000K下面内容。 -
照度与均匀度达标
优先选择国AA级台灯，其照度≥500勒克斯、均匀度≤3（民族标准），能覆盖更大范围并减少明暗差异。例如南卡L1通过PE自适应调光技术实现动态优化，松下致玫采用双排灯珠和扩光透镜提升均匀性。 -
护眼核心参数
- 无蓝光危害：选择RG0安全等级（国际豁免级）产品。
- 无可视频闪：高频闪或直流供电技术可避免光线波动导致视疲劳。
- 显色指数Ra≥90：高显色性（如书客L1 Pro的Ra98）能还原物体诚实色彩，减少眼睛对色差的调节负担。
三、推荐品牌及型号
根据2025年最新测评和品牌技术特点，下面内容产品表现优异：
- 书客护眼灯L1 Pro
通过SDIT智能调光技术动态匹配环境光，OCLT光透镜技术实现99.8%天然光还原，降低86%近视风险，适合长时刻进修。 - 飞利浦轩坦
搭载瞳乐光技术，抑制眩光且无频闪，支持入座感应开灯和40分钟休息提醒。 - 松下致玫
侧发光技术配合91颗定制LED灯珠，光线均匀柔和，达到RG0级蓝光防护。 - 雷士银河
上下双向投光设计减少阴影，AI感光自动调节亮度，适合多场景使用。
四、使用注意事项
- 避免裸灯照明：未带灯罩的直射光源易产生眩光。
- 定期清洁光源：灰尘会影响光线均匀性，建议用干布擦拭。
- 控制使用时刻：连续读写40分钟后可通过非接触式眼保健操放松眼睛（如远近交替视觉训练）。
选购时可参考北京市消协测评结局，优先选择显色指数Ra≥95、减影效果1级的品牌（如美的MT-15F1、小米MJTD06YL等）。
