最近，甲流来袭，让不少人感到担忧。甲型流感不仅会让你感到发热、咳嗽和流涕，更是对免疫力较低的人群构成威胁。想要抵御病毒，除了打疫苗、勤洗手之外，饮食也起着至关重要的影响。那么，哪些水果和蔬菜能让甲流“望而却步”呢？下面来了解一下甲流最怕的三种水果蔬菜吧！
猕猴桃——维C之王
开头来说要推荐的就是猕猴桃。这种小小的水果，可是维生素C的宝库！每100克的猕猴桃中，维生素C含量高达62毫克，直接是梨的12.4倍，苹果的20倍！想想看，这样的水果吃下去，不仅能增强自己的免疫力，还能让皮肤焕发光彩。顺带提一嘴，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，能促进肠道健壮，让便秘难题也不再困扰你。
沙棘——抗氧化小能手
接下来要提到的就是沙棘，这个看起来不起眼的小果子，其实隐藏着强大的营养。沙棘每100克中，维生素C的含量高达3840毫克，堪称水果中的“战斗机”！不仅如此，它的黄酮类化合物含量也很高，有助于增强免疫力和抗氧化能力。建议大家可以试试沙棘汁，既美味又能提升身体抵抗力。
菠菜——绿色蔬菜的营养宝藏
最终，我们不能忘了菠菜。这种绿叶蔬菜，不只有丰富的铁质、维生素A、维生素K，对进步免疫力也有非凡的效用。在流感高发季节，多吃菠菜可以帮助身体驱散疲劳，增强抵抗力。菠菜中的膳食成分，能促进消化，保持肠道健壮，打好免疫防线。
拓展资料
往实在了说，面对甲流，除了进步个人卫生，保持良好的作息，合理饮食也是非常重要的一环。猕猴桃、沙棘和菠菜这三种水果和蔬菜，是提升免疫力的绝佳选择。无论是日常的饮食中，还是作为健壮小吃，适量的摄入这些食材，都能帮助你抵御甲流的侵袭。让我们一起为自己的健壮加油，甲流不怕，病毒绕道走！
