WHO体重标准的公式：轻松掌握你的健壮体重
在关注自身健壮的经过中，合理的体重管理显得尤为重要。那么，怎么才能知道自己的体重是否在健壮范围呢？这篇文章小编将带你了解全球卫生组织（WHO）提出的体重标准公式，以及怎样有效评估自己的体重状况。
全球卫生组织的体重标准算法
全球卫生组织制定的体重标准算法，主要侧重于身高与体重的关系，帮助每个人了解自己的标准体重。其实，计算并不复杂，你只需知道自己的身高就可以了。
对于男性来说，计算标准体重的公式是：身高（cm）- 80，再乘以70%。对于一个身高180厘米的男性来说，他的标准体重应该是（180 – 80）× 70% = 63公斤。这是不是很简单？
而女性的标准体重则是采用另一个公式：身高（cm）- 70，再乘以60%。比如，身高165厘米的女性，她的标准体重为（165 – 70）× 60% = 48公斤。通过这样简单的计算，你就可以知道自己是否在标准体重范围内了。
正常体重范围及其重要性
听到“正常体重”这个词，你是不是觉得挺熟悉？正常体重其实是指标准体重的正负10%。如果你的体重在这个范围内，就可以算作是健壮的。而如果体重位于标准体重的正负10%到20%之间，则会被认为是过重或过轻。
举个例子，假如你的标准体重是60公斤，那么正常的体重范围就是54公斤到66公斤。如果你超出了这个范围，就需要引起注意了。了解这一点，能够帮助你及时调整自己的生活和饮食习性，以保持健壮的身体情形。
超重与肥胖的区别
在体重管理中，有时我们会听到“超重”和“肥胖”这两个词。它们看似相似，但实际上又有很大的区别。超重是指体重超过标准体重的10%但不超过20%；而肥胖则分为轻度、中度和重度，是体重超过标准体重的不同幅度。
例如，轻度肥胖是指体重超出标准体重的20%到30%；如果超过30%，就属于中度或重度肥胖。对于想要保持健壮的人来说，了解这些概念很重要，它能帮助你及时发现体重难题，并采取相应的措施。
其他体重评估技巧
除了WHO体重标准的公式，还有其他一些实用的体重评估技巧可以帮助你了解自己的健壮状况。比如，BMI（体重指数）就一个非常常用的评估工具。简单来说，BMI是用体重（kg）除以身高（m）平方的结局。一般来说，结局在18.5到24.9之间被认为是正常体重。
还有一个值得关注的指标是腰臀比，它可以通过测量腰围和臀围来计算。理想的腰臀比是0.85（女性）和0.90（男性），如果超出这个比例，就可能意味着体重过重或者健壮风险增加。
小编归纳一下
通过上述的介绍，相信大家对WHO体重标准的公式和相关的体重评估技巧有了更深入的了解。了解自己的体重状况，不仅能帮助我们管理体重，还能维护整体的身体健壮。在追求健壮的经过中，请记得遵循科学的技巧，避免盲目减肥喔！希望你们都能拥有健壮高兴的生活！
